Zzzzz…… 睡好觉，身体健康，延年益寿啊！
改善身体健康？三大基本方法，包括健康饮食、适量运动，还有充足睡眠。
专家认为，在这三者之中，睡眠才是最重要。研究表明，睡觉时间越短，寿命就越短，因此，想要保持健康且长寿，当然是要多睡好觉啦。
不说你不知，许多疾病其实都与睡眠不足有关，最常见就是心血管疾病、肥胖症、糖尿病、抑郁症、焦虑症，甚至是老年失智症和癌症等等。
若是睡觉时间少于7小时，免疫系统及认知能力将受影响；若是20个小时不睡觉，就会出现酒醉般的状况。
另外，车祸风险与睡眠不足成正比；而中风发生率则是与睡眠时间增加成正比。
人在睡觉时，心率会大幅下降，比清醒时每分钟少10到30次。这意味着，睡觉时间也可说是心脏休息的时间。
入睡之后，肠胃蠕动会减缓，基于胃黏膜上层细胞寿命很短，每两三天新生一次，而这个过程就是在夜间睡眠时进行。
全身肌肉在睡觉时，才好不容易进入松弛状态，同时，分泌生长激素来修复身体组织，并促进肌肉复生。
因此，睡觉的时候，身体器官才能趁机休息与修复，只要睡得好，身体自然好。
有机会，就该好好睡个觉，事关人命啊，别忘了！
-bot-
