夜深了，几点了喂，还不睡觉吗？睡不着？呵呵呵，我也是。
工作过量、生活忙碌、身体劳累，下班后能够在床上好好睡上一觉，是多么幸福的事啊。
不过呢，最怕就是一头钻进被窝里，合上眼良久，却怎么样也睡不着，反而觉得身心更累了。
最近，有医学教授表示，一般人对于“睡眠”这件事，其实存有许多误区。
👇接下去阅读，来了解一下睡眠七大“迷思”。👇
1）睡足八小时？未必是好事
“睡眠时间8小时”，一般被认为是最理想的说法，但，这其实未必正确。实际上，根据年龄差别，每人所需的睡眠时间也不一样。
根据调查，15岁青少年平均需要睡8小时，不过，25岁仅需睡7小时，45岁则为6.5小时，一旦到了60岁以上，只要睡满6小时，已经算是非常充分了。
2）“数一数羊”？不一定有用啊
这世界上真有这种人吗，睡不着的时候，数一数羊就能入眠？
但是，如果经过多番尝试后，依然无法入睡的话，那么“数羊”这种做法，反而会变成多余的脑部活动，进一步干扰睡眠。
躺上舒适的床铺，本来就是为了好好睡觉嘛，数羊、滑手机、深思等等，多余的事情都应该可免就免。
3）睡不着吗？那就别继续躺啦喂
很多人应该都会觉得睡不着无妨，反正就继续躺到睡着为止吧。不过，对于失眠者而言，长期睡不着，还继续躺在床上，反而会产生“躺在床上等同于睡不着”的心理作用，更让人睡不着。
因此，如果躺在床上15分左右依然睡不着，那就干脆离开被窝吧，看剧看书等等一类的事，让睡意自然涌现后，再回到床上去吧。
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4）吹冷气很凉爽？别一直开着睡啊
天气很热，最近更是热得难受，开冷气睡觉很平常嘛，但是，长时间开着冷气，其实对体温调节有害，影响睡眠品质。
最好的办法，当时是在开冷气的时候，把冷气设定成三到四小时左右就够了。
5）热水澡很舒服？别一洗完就睡啊
随着身体热量释放，人一般会缓缓入眠，如果刚刚才洗完热水澡，体温太高不好释放，就很难睡得着。
所以嘛，要洗热水澡最好是在睡前90到120分钟左右，如果洗完澡马上就想入睡，那就一般冷水或温水淋浴就好啦。
6）深夜睡不着？喝酒不一定睡得好啊
确实喝酒看似比较容易睡得着，但是，酒精残存体内，经过新陈代谢后会成为乙醛，反而产生唤醒人的效用。
没错，喝酒确实一开始能让人睡着，但也很容易睡到一半就突然醒来，更不用紧随着而来的宿醉感了。
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7）晚班、熬夜？隔天早上别睡太久啊
若是碰上工作等缘故必须熬夜，不少人甚至隔天早上才回家，回到家后都会因为疲劳而倒头就睡。
不过呢，其实回家先小睡个15到30分钟，晚上再早点睡觉，其实是比较好的调整方式。藉由着短时间睡眠来补充体力，晚上再早点熟睡，就不会让生理时钟错乱，日夜颠倒了。
夜更深了…… 嘿，黑暗，我的老朋友，我又来看你了。Hello, darkness, my old friend, I’ve come to see you again.
祝好眠。
